Ziele pokrzywy na co pomaga i kiedy warto je stosować?

Ziele pokrzywy to surowiec, po który warto sięgnąć ze względu na szerokie spektrum zastosowań zdrowotnych. Przede wszystkim pomaga w detoksykacji organizmu, wspiera pracę układu moczowego, łagodzi stany zapalne, wzmacnia włosy, skórę i paznokcie oraz przyczynia się do poprawy ogólnej odporności organizmu [1][2][3][4][5]. Poniżej przedstawiamy najważniejsze informacje o właściwościach pokrzywy, jej składzie oraz praktycznych wskazaniach do stosowania.

Ziele pokrzywy – skład chemiczny i kluczowe właściwości

Pokrzywa zwyczajna (Urtica dioica) dostarcza liści, korzeni oraz ziela wykorzystywanych w ziołolecznictwie. Roślina ta wyróżnia się niezwykle bogatym składem, w którym można znaleźć minimum 10 głównych witamin i minerałów, w tym witaminy C, K, B1, B2, B5, kwas foliowy, beta-karoten, a także żelazo, magnez, wapń, potas, krzem i cynk [1][3][5]. Obecność flawonoidów, fitosteroli, garbników, chlorofilu, kwasów organicznych, kumaryn, triterpenów, lecytyny, antocyjanów oraz polifenoli wyjaśnia szerokie spektrum działania biologicznego tej rośliny [1][2][5].

Dzięki tej unikalnej kompozycji składników pokrzywa wykazuje działanie przeciwzapalne, przeciwalergiczne, moczopędne, antyoksydacyjne, detoksykacyjne oraz wzmacniające odporność [1][3]. Mechanizmy jej działania obejmują między innymi hamowanie aktywności kluczowych enzymów zapalnych, takich jak cyklooksygenaza (COX) i lipooksygenaza (LOX), co przyczynia się do łagodzenia stanów zapalnych w organizmie [2].

Na co pomaga ziele pokrzywy – główne obszary zastosowań

Najważniejsze korzyści, na które można liczyć, stosując ziele pokrzywy, to wsparcie w minimum 8–10 głównych obszarach terapeutycznych [3][4][5]:

• Układ moczowy i detoksykacja – pokrzywa jest uznawana za akwaretyk, roślinę działającą moczopędnie i oczyszczająco, wspomagającą eliminację nadmiaru płynów i soli mineralnych. Może być wykorzystywana wspomagająco przy chorobach nerek, kamicy nerkowej czy zapaleniu pęcherza moczowego [2][4].
• Obniżanie stanów zapalnych i reumatyzm – obecność flawonoidów i kwasów fenolowych umożliwia łagodzenie stanów zapalnych w obrębie stawów, kręgosłupa, skóry i przewodu pokarmowego. Pokrzywa działa hamująco na cytokiny, niwelując dolegliwości bólowe w bólach reumatycznych i przy artretyzmie [1][2][3][8].
• Wsparcie dla układu krwionośnego i metabolizmu – składniki ziela wzmacniają serce, pomagają w regulacji poziomu tłuszczów i cholesterolu we krwi oraz wspierają utrzymanie prawidłowego ciśnienia i przemiany materii. Regularna suplementacja pokrzywy może korzystnie wpływać na poziom cukru we krwi [3][7].
• Pielęgnacja włosów, skóry i paznokci – zastosowanie pokrzywy na zewnątrz i wewnętrznie wpływa korzystnie na skórę oraz włosy poprzez hamowanie nadmiernej aktywności gruczołów łojowych, łagodzenie trądziku i wspomaganie regeneracji skóry głowy [3][4].
• Leczenie anemii i przeciwdziałanie zmęczeniu – herbatka z pokrzywy dzięki zawartości żelaza, witaminy C i folianów wspiera walkę z niedokrwistością oraz stanami przemęczenia [1].
• Wzmacnianie odporności i detoksykacja – pokrzywa usuwa toksyny i działa antyoksydacyjnie. Wspiera funkcjonowanie nerek i wątroby, wzmacniając mechanizmy obronne organizmu [3][5].
• Pielęgnacja jamy ustnej – napary z pokrzywy stosuje się jako płukanki antyseptyczne w stanach zapalnych jamy ustnej [4][5].
• Wsparcie w terapii przerostu prostaty i wypadaniu włosów – zastosowanie korzenia pokrzywy pozwala zmniejszyć aktywność aromatazy oraz – choć w niewielkim stopniu – blokuje 5-alfa-reduktazę, co może wpływać na ograniczenie wypadania włosów [2].

Jak działa ziele pokrzywy – mechanizmy i formy stosowania

Najistotniejsze mechanizmy działania pokrzywy to blokowanie enzymów prozapalnych, pobudzanie diurezy oraz wsparcie regeneracji organizmu. Składniki biologicznie czynne takie jak flawonoidy, fitosterole, garbniki czy lecytyna odpowiadają za wyraźny efekt leczniczy [1][2][3]. Pokrzywa oddziałuje także na metabolizm lipidów, a dzięki aminokwasom i białkom przyczynia się do lepszej regeneracji tkanek [2].

W praktyce terapeutycznej ziele pokrzywy stosuje się najczęściej pod postacią naparów, herbatek, ekstraktów płynnych (stosowanych również zewnętrznie) oraz soku ze świeżej rośliny, często z dodatkiem miodu [1][3][4][5]. Roślina ta wykorzystywana jest także jako składnik preparatów wspierających kondycję włosów, skóry i paznokci [4].

Kiedy warto stosować ziele pokrzywy?

Stosowanie zła pokrzywy jest szczególnie wskazane przy takich schorzeniach i dolegliwościach jak: trudności z utrzymaniem prawidłowej diurezy, nawracające infekcje układu moczowego, stany zapalne stawów, atopowe i trądzikowe zmiany skórne, podwyższone stężenie cholesterolu, anemia i przemęczenie, osłabiona odporność, a także w okresie wzmożonego wypadania włosów i łamliwości paznokci [1][2][3][4][5][7][8].

Dzięki mnogości substancji czynnych oraz udokumentowanemu działaniu, ziele pokrzywy znajduje zastosowanie w regularnej suplementacji diety, pielęgnacji skóry i włosów oraz w naturalnych kuracjach oczyszczających i detoksykujących [3][4][5].

Podsumowanie – czy warto stosować ziele pokrzywy?

Z uwagi na wysoką zawartość witamin, minerałów i kilkunastu związków aktywnych ziele pokrzywy jest godnym uwagi składnikiem domowej i profesjonalnej fitoterapii [1][2][3][4][5]. Pomaga nie tylko w eliminacji toksyn i wsparciu układu moczowego, ale także wzmacnia organizm, wpływa korzystnie na urodę oraz pozwala zminimalizować dolegliwości związane ze stanami zapalnymi i przemęczeniem [1][2][3][5][8].

Wprowadzenie pokrzywy do codziennych rytuałów zdrowotnych może przynieść realne korzyści: poprawić kondycję skóry, włosów i paznokci, wesprzeć funkcjonowanie układu immunologicznego oraz uruchomić procesy detoksykacyjne, mające wpływ na lepsze samopoczucie i jakość życia.

Źródła:

• [1] https://auraherbals.pl/blog/pokrzywa/
• [2] https://www.doz.pl/ziola/z1538-pokrzywa_zwyczajna
• [3] https://www.aptekarosa.pl/blog/article/1483-pokrzywa-zwyczajna-wlasciwosci-lecznicze-zastosowanie-i-przeciwwskazania-na-co-pomaga-picie-herbaty-z-pokrzywy.html
• [4] https://www.cefarm24.pl/czytelnia/natura/pokrzywa-i-jej-lecznicze-wlasciwosci/
• [5] https://www.izielnik.pl/blog/pokrzywa-zwyczajna-urtica-dioica-wlasciwosci-i-zastosowanie-lecznicze
• [6] https://www.czytelniamedyczna.pl/3816,wlasciwosci-lecznicze-pokrzywy-zwyczajnej-urtica-dioica-la.html
• [7] https://drogerienatura.pl/blog/post/pokrzywa-i-jej-wlasciwosci-jaka-do-picia-a-jaka-na-wlosy
• [8] https://www.e-zikoapteka.pl/artykuly/pokrzywa-ziolo-bogate-w-witaminy-i-mineraly-poznaj-jej-wlasciwosci-lecznicze.html